Le collagène est devenu un ingrédient incontournable du marché des compléments alimentaires et de la beauté. Il est souvent plébiscité pour ses prétendus bienfaits sur la peau, les cheveux, les ongles, et même les articulations. Parmi ses différentes sources, le collagène marin suscite un intérêt particulier.

Cependant, derrière ses promesses, que cache réellement le collagène marin ? Existe-t-il de meilleures alternatives ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir.

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est la protéine fibreuse naturellement présente dans notre organisme. Il s’agit d’ailleurs de la protéine la plus abondante du corps humain.

En effet, elle représente près d’un tiers de la masse protéique totale. Le collagène est principalement présent dans la peau, les tendons, les ligaments, les muscles et les vaisseaux sanguins. Elle fait partie intégrante de la structure des tissus. Il en existe jusqu’à 28 types différents, mais les types les plus courants et les plus étudiés sont :

• Le collagène de type I qui est le plus présent dans le corps humain (90% du collagène total). On le retrouve principalement dans la peau, les os, les tendons et les ligaments, où il assure la résistance et la souplesse des tissus.
• Le collagène de type II spécifiquement contenu dans le cartilage, confère également résistance, mais aussi élasticité.
• Le collagène de type III est également retrouvé dans la peau, mais aussi les vaisseaux sanguins et les tissus conjonctifs.

De manière générale, la fonction principale de cette protéine consiste à lier et à soutenir les divers tissus du corps. Elle est essentielle pour maintenir leur intégrité et leur cohésion. C’est d’ailleurs ce qui lui a valu son nom de collagène : “kólla” signifiant “colle” en grec.

La supplémentation en collagène est-elle intéressante ?

Si le collagène est présent naturellement dans notre organisme, pourquoi se supplémenter ? Il faut savoir que la production naturelle de collagène tend à diminuer avec l’âge. Une peau jeune contient bien plus de molécules de collagène qu’une peau âgée. Il est estimé d’ailleurs qu’à partir de la fin de la vingtaine et du début de la trentaine, 1% de notre capital collagène s’envole tous les ans.

Par ailleurs, de nombreux autres facteurs externes exacerbent ce processus de vieillissement de la peau et des autres tissus. C’est notamment le cas des UV, du stress, d’une alimentation déséquilibrée et des manques en micronutriments.

Cette perte de collagène a un impact sur les tissus. Dans la peau, elle diminue le maintien de sa structure, ce qui provoque un affaissement et la survenue de rides et ridules. Pour les articulations par exemple, cette baisse induit une perte de fluidité dans les mouvements.

C’est pourquoi, la supplémentation en collagène se montre donc d’un grand intérêt pour ses bienfaits. La consommation de collagène peut aider à renforcer les tissus (muscles, tendons, cartilage, peau, cheveux). Par ailleurs, l’apport de collagène peut également stimuler sa propre synthèse endogène.

D’où vient le collagène ? Quelles sont ses différentes sources ?

Sur le marché des compléments alimentaires et des produits de beauté, on trouve différentes formes de collagène :

• Le collagène marin : Il provient en général d’Asie et est conçu à partir d’écailles, d’arêtes, de carcasse et de peau de poissons et de crustacés.

• Le collagène bovin : son provenance géographique s’ancre plus souvent en Europe. Son origine est principalement bovine. Traditionnellement utilisé dans l’industrie pharmaceutique et cosmétique, le collagène bovin reste une des sources les plus courantes.

Des étapes de stérilisation et de liquéfaction font partie de son processus de fabrication afin d’éviter toute contamination et certifier sa qualité.

• Le collagène végétarien : ce dernier provient généralement de coquille d’œuf de poule. Attention à ne pas le confondre avec le collagène végétal, qui lui n’existe pas. Le collagène est une protéine exclusivement d’origine animale. Cependant, certains produits sont commercialisés comme des “collagènes végétaux”.

En réalité, ils contiennent d’autres ingrédients destinés à soutenir la production de la protéine dans le corps, tels que des vitamines, des minéraux et des extraits de plantes.

Quelles sont les limites du collagène marin ?

Le collagène marin présente certains inconvénients qu’il est important de prendre en compte. Si le collagène marin est structurellement similaire au collagène humain, son absorption peut être moins efficace que celle d’autres types de collagène.

De plus, la dose nécessaire pour observer une efficacité sur la peau reste élevée. Notons aussi que le collagène marin est une grande molécule.

Dans sa forme entière dite “native”, l’organisme à plus de mal à l’absorber. Il est donc préférable de privilégier les formes “découpées” en petits peptides. Nous y reviendrons ultérieurement.

De plus, des effets secondaires peuvent parfois survenir, notamment des désagréments digestifs. Ces réactions occasionnelles peuvent être attribuées à la sensibilité individuelle aux composants du collagène, ainsi qu’à la qualité du produit lui-même.

Enfin, le collagène marin peut comporter des allergènes liés à sa teneur en poisson. Les personnes allergiques au poisson devront particulièrement y faire attention.

La révolution du marché de la nutraceutique : les hydrolysats de collagène

Quelles solutions privilégier ? De plus en plus sur le marché de la nutraceutique, une forme de collagène fait parler d’elle et fait l’objet de nombreuses études scientifiques : les hydrolysats de collagène. Comme mentionné plus haut, le collagène natif présente quelques défauts d’absorption. L’hydrolyse permet de fractionner ce dernier en peptides de petites tailles.

Ainsi, ce collagène, découpé en molécules de faibles poids moléculaires, est mieux assimilé par l’organisme que la protéine native (entière). Il est donc préférable d’opter pour cette forme plutôt qu’un simple collagène marin.

Par ailleurs, lors de votre choix de complément alimentaire à base de collagène hydrolysé, optez pour une formule de qualité pour une assimilation et une efficacité optimales.

Certaines d’entre elles disposent de peptides dont le poids moléculaire a été étudié et breveté pour leur capacité d’action. Certaines marques l’associent également à de l’acide hyaluronique, autre molécule structurelle des tissus.

Il est vrai que le collagène marin peut offrir des avantages pour la santé de la peau, des cheveux et des articulations. Toutefois, il est important de prendre en compte ses limites pour une supplémentation optimale.

Grâce aux prouesses technologiques et scientifiques, une autre option présentant les mêmes bienfaits et bien mieux assimilée réside dans les hydrolysats de collagène. Une révolution pour préserver l’intégrité de vos tissus !