Tout savoir sur le collagène

Publié par : Gergana Ivanova 7 minutes

Le collagène est un actif star des produits de beauté. Sa prouesse ? Aider à ralentir les effets de l’âge sur la peau. Et ses bienfaits ne s’arrêtent pas là : ils s’étendent jusqu’aux articulations. Nous décryptons dans cet article tout ce que vous devez savoir sur cet ingrédient devenu phare dans le domaine des nutraceutiques.

Le collagène, une précieuse protéine qui participe à l’architecture tissulaire

Le collagène est une protéine fibreuse qui assure la cohésion des tissus et leur confère une résistance mécanique, essentiellement la peau, les articulations et les os. Cette molécule est l’une des plus abondante dans l’organisme en raison de son rôle de liaison dans les structures biologiques. 

Les différents types de collagène

Comme toutes protéines, le collagène est constitué d’acides aminés, en particulier la glycine, la proline, l’hydroxyproline et l’arginine. En fonction de l’agencement de ces acides aminés et de son rôle dans les tissus, on distingue 28 types de collagène dans l’organisme . Cependant, les types I, II et III sont les plus communs :

• Le collagène de type I se situe au niveau de la peau, des tendons et des tissus osseux. Représentant 90% du collagène de l’organisme, il est le plus abondant dans le corps humain. Cette protéine, composante majeure de la peau, participe au maintien de sa structure et apporte tonicité et fermeté à la peau.

• Le collagène de type II se trouve essentiellement dans les cartilages. Il le protège, ralentit sa dégradation et participe à sa souplesse. C’est pourquoi il est bénéfique pour des articulations en bonne santé en assurant leur cohésion, leur mobilité et leur stabilité.

Le collagène de type III est localisé dans les muscles et les parois des vaisseaux sanguins.

Une perte de collagène inéluctable avec l’âge

Au sein de l’organisme, le collagène est produit par différentes cellules selon sa nature : les fibroblastes (collagène de type I et III) et les chondrocytes (collagène de type II). Avec l’âge, le vieillissement des fibroblastes cellulaires et la diminution de stimulation mécanique sont au moins deux mécanismes qui entraînent la diminution de la synthèse du collagène.

En vieillissant, les fibres de la matrice extracellulaire deviennent moins denses, s’affaiblissent et la synthèse de collagène diminue. À 25-30 ans, le tissu osseux est maximal. Après 40 ans, la masse osseuse commence à perdre 0,5% de sa masse par an. Elle affecte le plus souvent les femmes au moment de la ménopause et les personnes âgées. En effet, à cette période, un déficit en œstrogènes s’installe et la perte osseuse s’élève.

Pourquoi une supplémentation est-elle pertinente ? Pour qui ?

Pour pallier la perte inéluctable du collagène avec le temps et continuer à profiter de ses bienfaits, les suppléments de collagène apparaissent comme de précieux alliés pour le maintien de la santé articulaire, osseuse et cutanée. Une supplémentation permet de préserver le capital collagène et contribue à préserver les articulations, le capital osseux et le capital jeunesse de la peau.

Le collagène, un allié anti-âge de choix pour la peau

Peau terne, sombre, manquant d’élasticité, vieillissement de la peau, affaissement, aspect moins lisse et peau sèche, … Les signes d’un manque en collagène sont nombreux. Avec l’âge, la peau perd sa fermeté et sa tonicité. Et, c’est ainsi que les rides, les ridules et les imperfections apparaissent.

Une supplémentation est alors particulièrement recommandée en vieillissant pour retarder les signes visibles de l’âge. Elle présente des bénéfices à court et à long terme pour diminuer le vieillissement cutané. Elle participe à l’élasticité, l’hydratation et la densité du collagène dermique de la peau. La supplémentation en collagène est généralement sûre et aucun effet indésirable n’a été signalé. 

Le collagène pour des articulations et des os en bonne santé

De même, les mouvements forcés, l’exécution de mouvements répétés, les postures incommodes et les risques ergonomiques au travail ou à la maison affectent les muscles, les tendons et les nerfs au niveau des articulations (épaules, coudes, poignets).

Lorsque l’os s’use et se fragilise, la probabilité de traumatismes augmente pouvant alors conduire à des fractures. Malheureusement, la perte de densité osseuse survient progressivement et est souvent silencieuse. Il est important de penser aux risques de cette faiblesse osseuse suffisamment tôt afin de prévenir au maximum les désagréments liés à l’âge ou aux mouvements contraignants et inconfortables.

Le collagène pour les sportifs

Si une activité physique a un impact très positif sur la préservation du cartilage, une activité sportive de haut niveau qui sur-sollicite les articulations a un impact négatif sur le cartilage. Une supplémentation en collagène est donc également intéressante pour les sportifs.

Quel collagène choisir parmi le choix pléthorique proposé sur le marché

Opter pour des peptides de collagène hydrolysé

Le collagène est une protéine d’origine exclusivement animale. On le trouve uniquement dans les tissus humains et animaux. Mais quel collagène choisir ? D’origine porcine, bovine ou de poissons, les peptides de collagène hydrolysés sont davantage utilisés sur le marché.

Et pour cause, le collagène hydrolysé est un groupe de peptides de faible poids moléculaire. Il est ainsi très absorbé dans le derme. Ce processus d’hydrolyse présente donc l’intérêt de rendre le collagène hautement biodisponible car les hydrolysats sont mieux assimilés par le corps que le collagène natif ou en gélatine.

Le collagène, une efficacité scientifiquement prouvée

Le collagène est très prisé dans le secteur de la cosmétique et des compléments alimentaires. Mais sont-ils vraiment efficaces ? De nombreuses études cliniques ont démontré les bénéfices d’une supplémentation dont une datant de 2021. Cette étude clinique récente randomisée en double aveugle contre placebo démontre encore une fois son efficacité sur la beauté de la peau.

Le supplément de collagène contenant 2,5 g de peptides de collagène bovin et des micronutriments (dont la vitamine C, le zinc, la vitamine E, la β-carotène, la biotine et le cuivre) a permis de réduire significativement la profondeur des rides et une amélioration de l’hydratation de la peau au bout de 3 mois. La prise de peptides de collagène a permis de réduire la profondeur des rides de 7 % et 20 % après 4 et 8 semaines, respectivement.