Le collagène est une protéine structurelle naturellement présente dans la peau, les os, le cartilage et les articulations. Une cure de collagène s’inscrit dans une démarche de supplémentation à suivre sur une durée définie, selon les recommandations du fabricant.

En suivant scrupuleusement les recommandations de dosage et de durée, vous respectez les conditions d’usage de ce complément alimentaire.

Quel est l’intérêt du collagène ? Comment maximiser les chances de réussite de votre cure ? Dans cet article, nous vous partageons des conseils pratiques.

Le collagène : La protéine architecte du corps

Le collagène se trouve naturellement dans notre organisme, à hauteur d’un tiers de nos protéines totales. Qualifié de “ciment du corps”, cette protéine fibreuse fait partie de la structure de divers tissus corporels.

Elle est majoritairement concentrée au niveau de la peau, des os, des tendons et du cartilage. Elle y joue un rôle crucial pour l’intégrité des tissus conjonctifs. La cohésion, l’élasticité et la régénération de ces tissus sont assurées, grâce au collagène.

Au vu de ses nombreuses fonctions, le collagène participe à la structure de la peau et des tissus articulaires. 

Pourquoi faire une cure de collagène ?

Le corps a la capacité de fabriquer naturellement son propre collagène. Le hic ? Dès l’âge de 25 ans, sa synthèse diminue progressivement d’environ 1% par an. On estime qu’à 50 ans, le corps en produit ⅓ de moins.

En vieillissant, nos tissus perdent alors peu à peu leur tonicité. La peau se flétrit et perd son apparence de jeunesse. Quant aux muscles, ils perdent leur force et leur volume. C’est dans ce contexte que des compléments alimentaires existent sur le marché.

Vous pouvez obtenir un apport exogène de cette protéine via l’alimentation : pot-au-feu ou osso buco, fonds de sauce de type fond de veau, fond de bœuf, fond de volaille…  Malheureusement, cette source de collagène semble insuffisante pour combler ce déficit.

Recourir à des compléments alimentaires est une option pour apporter un complément de collagène à l’organisme, en particulier dans la peau et les articulations.

En effet, un complément alimentaire a pour objectif de compléter un régime alimentaire normal, qui parfois ne suffit pas à combler tous nos besoins. Source de nutriments ayant un effet nutritionnel ou physiologique, n’oubliez pas qu’un supplément n’est pas un médicament même si sa forme galénique peut s’en rapprocher.

En suivant quelques bonnes pratiques, vous respectez le déroulement recommandé de votre cure de collagène.

Toutefois, il est important de comprendre que le complément alimentaire n’est pas un remède miracle. Il doit être intégré dans une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain, comprenant une activité physique régulière et un bon sommeil.

Peptides de collagène, le secret d’une supplémentation réussie ?

Avant de commencer une complémentation, assurez-vous de choisir des produits de qualité. Il est préférable de choisir le collagène sous forme de peptides de collagène ou de collagène hydrolysé.

Issu des tissus “collagéneux” d’origine animale, l’hydrolysat de collagène présente une bonne assimilation par l’organisme. En effet, le collagène natif (dans sa forme naturelle) est une protéine de très grande taille.

Les peptides de collagène sont quant à eux des fragments de protéines. De taille réduite, ces petites molécules sont plus faciles à absorber par l’organisme. C’est un facteur qui influence leur absorption par l’organisme.

Collagène et vitamine C : Le combo gagnant pour une supplémentation

Un supplément de collagène peut également offrir d’autres actifs. A titre d’exemple, le collagène est souvent associé dans les formulations à de la vitamine C. Aussi appelée acide ascorbique, cette vitamine contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau, des os, des cartilages, des gencives, des dents et des vaisseaux sanguins.

Vous pouvez aussi envisager de prendre simultanément du collagène et un supplément de vitamine C. Vous pouvez par exemple choisir la vitamine C liposomale.

Grâce à une enveloppe protectrice composée de lipides, elle est facilement absorbée par l’intestin et traverse plus efficacement les parois des cellules. Cette technologie d’encapsulation améliore ainsi la biodisponibilité et la stabilité de cette vitamine.

Cette association entre collagène et vitamine C est fréquente dans les formulations. A noter, il est conseillé de prendre votre supplémentation en vitamine C en même temps que votre cure de collagène.

Nos compléments alimentaires enrichis en collagène

Quels sont la durée et le dosage recommandés pour une cure de collagène ?

Les dosages recommandés sur les étiquettes des compléments alimentaires correspondent aux quantités journalières définies par le fabricant : ni plus, ni moins. Toutefois, si vous vous interrogez sur les éventuels risques liés à un excès de collagène, rassurez-vous !

Au-delà d’un certain seuil, le système digestif ne l’absorbe plus. Il est alors éliminé naturellement par le corps. Par ailleurs, respecter le moment de la prise est tout aussi important pour répondre le mieux possible à la supplémentation. On vous recommande donc de bien suivre les indications présentes sur vos piluliers.

De plus, il est conseillé de prendre du collagène sous forme de compléments alimentaires sur 3 mois.

Vous pouvez varier la fréquence des cures en fonction de votre âge. Par exemple, certains utilisateurs réalisent 1 à 2 cures par an dès 25 ans.

À partir de la trentaine, il peut être pertinent de renouveler la cure plus fréquemment, 2 à 3 fois dans l’année. N’omettez pas de faire des pauses ponctuellement avant de commencer une nouvelle cure.

Pour bien suivre votre cure, adoptez une approche régulière, assidue et rigoureuse dans votre programme.