Traiter naturellement sa prostate avec les vitamines & minéraux

Publié par : Gergana Ivanova 6 minutes

Au cœur du bien-être masculin se trouve la prostate. Bien qu’il s’agisse d’un sujet potentiellement sensible chez l’homme, cet organe discret est pourtant essentiel à une vie saine et épanouie.

Comprendre son rôle, son impact et les moyens de la maintenir en bonne santé est crucial pour les hommes, notamment en vieillissant. Certaines vitamines et minéraux sont connus pour leurs bénéfices sur la prostate.

Vous souhaitez savoir lesquels ? Suivez le guide ! Explorez les clés d’une prostate saine pour un confort et un bien-être durables !

La prostate, un organe clé spécifiquement masculin

Savez-vous ce qu’est la prostate ? Cette glande de la taille d’une noix est un composant essentiel du système reproducteur masculin. Petite et discrète, elle se situe sous la vessie et entoure l’urètre, le tube qui transporte l’urine de la vessie vers l’extérieur du corps.

Elle produit un liquide qui fait partie du sperme : le liquide prostatique. Malgré sa petite taille, elle joue un rôle fondamental dans la fonction de reproduction, mais aussi urinaire.

Cependant, avec l’âge, ce petit organe subit des changements. Un des plus courants est une prise de volume. Ce grossissement physiologique a généralement lieu à partir de 50 ans. S’il est naturel, il peut devenir problématique en cas de gênes.

En gagnant en volume, la prostate peut exercer une pression sur l’urètre et perturber la fonction urinaire. Faible jet, augmentation de la fréquence des mictions, passage urinaire difficile, inconfort urinaire général et bien d’autres peuvent être ressentis.

Par ailleurs, la prostate peut également être sujette à des troubles qui affectent la fonction urinaire ainsi que la qualité de vie. En moyenne, passé 60 ans, on estime que 60% des hommes sont affectés par des troubles de la prostate et ce chiffre passe à 90% après 85 ans. *

Comment prendre soin de sa prostate au quotidien ?

Outre les visites régulières chez un professionnel de santé pour des contrôles, certaines habitudes de vie peuvent contribuer à préserver la santé de la prostate :

• Pratiquez une activité physique régulière. Celle-ci est bénéfique pour la santé générale, y compris celle de la prostate.
• Apprenez à gérer votre stress. En effet, celui-ci peut avoir un impact négatif sur la prostate. Des pratiques comme la méditation, le yoga, ou la respiration profonde aident à réduire les effets néfastes du stress sur l’organisme et cet organe.
• Maintenez une bonne hydratation pour prendre soin de votre prostate. Buvez suffisamment d’eau dans la journée, et limitez votre consommation dès la fin d’après-midi, pour éviter les envies d’uriner nocturnes.
• Prenez de bonnes habitudes de sommeil. Bien dormir est crucial pour la régénération du corps et de ses cellules. Assurer un nombre d’heures de sommeil suffisant et de qualité est primordial.
• Limitez la consommation d’alcool et de tabac. Ces derniers ont des effets négatifs sur la santé de votre prostate.

Par ailleurs, le stress oxydatif qui résulte d’un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans le corps, peut contribuer au vieillissement et aux troubles de la prostate. Les antioxydants, tels que certaines vitamines et minéraux que nous allons aborder plus loin, jouent un rôle essentiel dans la protection contre ce phénomène.

En parallèle, accorder une attention particulière à votre alimentation est primordial. Dans les aliments que nous consommons, beaucoup contiennent des nutriments d’intérêt pour votre prostate. Mais de quels nutriments s’agit-il ?

Quelles vitamines et minéraux pour maximiser le bien-être de votre prostate ?

La vitamine E

La vitamine E est reconnue pour ses propriétés antioxydantes. Un de ses principaux rôles est de protéger les cellules de notre corps, dont celles de la prostate, du stress oxydatif. Elle se montre donc particulièrement intéressante pour préserver votre prostate. Où trouver cette vitamine ? Elle est principalement présente dans notre alimentation et notamment dans les noix, les graines, l’huile d’olive et les épinards.

La vitamine C

Également un puissant antioxydant, la vitamine C (acide ascorbique) contribue, elle aussi, à protéger vos cellules du stress oxydatif. Cette vitamine bien connue du grand public pour son rôle dans le soutien du système immunitaire, fait donc aussi partie des incontournables pour votre prostate.

Bien qu’il soit possible de trouver de la vitamine C dans les agrumes, ses meilleurs pourvoyeurs sont la goyave, les poivrons, les fruits rouges, le brocoli, ou encore le kiwi.

Le sélénium

En plus de ses bénéfices pour le bon fonctionnement du système immunitaire et pour soutenir une spermatogénèse normale, le sélénium se distingue également en tant qu’antioxydant hors pair. Sa capacité à protéger les cellules contre le stress oxydatif, en neutralisant les radicaux libres en fait un élément important pour le bon fonctionnement de la prostate.

Comme la plupart des vitamines et minéraux, le sélénium n’est pas synthétisé par l’organisme, ainsi son apport doit être assuré par l’alimentation. Des aliments tels que le poisson (thon, sole, maquereau…), les abats, les champignons, les crustacés et les lentilles sont des sources riches en sélénium. En incorporant ces aliments dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez favoriser un meilleur bien-être de votre prostate.

Le zinc

Cet oligo-élément n’est présent qu’en toute petite quantité dans l’organisme. Il n’en demeure pas moins essentiel à notre bien-être. Impliqué dans diverses fonctions comme la synthèse d’ADN, le métabolisme, la vision, le système immunitaire, il s’agit également d’un antioxydant essentiel à l’organisme. Le zinc contribue aussi à une fertilité et à une reproduction normales.

Cet oligo-élément se montre particulièrement bénéfique pour les hommes, car elle participe au maintien des taux de testostérone normaux. Le zinc est présent dans les aliments comme les huîtres, le germe de blé, les crustacés, la viande rouge, les abats ou encore les noix de cajou.

Prendre soin de sa prostate en intégrant ces vitamines et minéraux dans son régime alimentaire peut contribuer à maintenir son bien-être sur le long terme. Associez-les à une bonne hygiène et vous avez la combinaison gagnante pour préserver votre prostate.

Sources :

• (*) Vidal