Le pollen : un allié naturel de la ménopause

Publié par : Gergana Ivanova 7 minutes

La ménopause est une étape inévitable dans la vie de chaque femme, marquée par d’importants changements physiologiques et hormonaux. Cette période de transition, souvent mal vécue, peut entraîner divers désagréments.

Heureusement, la nature offre des solutions, parmi lesquelles le pollen se distingue comme un allié précieux. Explorons ensemble les changements qui s’opèrent chez la femme durant la ménopause et comment le pollen peut l’aider à mieux vivre cette étape de sa vie.

La ménopause : une évolution naturelle chez la femme

La ménopause, souvent associée à l’âge mûr, marque un tournant biologique significatif dans la vie d’une femme. Généralement, ce processus naturel survient entre l’âge de 45 et 52 ans et résulte d’une série de changements complexes dans le corps féminin.

À ce stade, les ovaires commencent à réduire progressivement leur production d’œstrogènes et de progestérone, les hormones clefs régissant le cycle menstruel et la fertilité (1).

Ce déclin hormonal entraîne la cessation des menstruations et, par conséquent, la fin de la capacité reproductive de la femme. Ce processus, bien que naturel, peut parfois être accompagné de désagréments physiologiques et émotionnels.

Les problématiques rencontrées par les femmes durant la ménopause

Au-delà de l’arrêt des menstruations, la ménopause s’accompagne de diverses gênes sur le plan physique et mental. Leur fréquence et leur intensité varient d’une femme à l’autre.

Tout d’abord, les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes les plus courants, survenant dans 65% à 87% des cas (2). Elles provoquent une sensation soudaine et intense de chaleur, à laquelle s’ajoutent souvent des rougeurs et des sudations excessives qui peuvent survenir durant la nuit.

Ensuite, les troubles du sommeil sont également fréquents (61% à 66%). Ils perturbent le repos et entraînent une fatigue persistante durant la journée. La sécheresse vaginale, un autre désagrément souvent rencontré, peut entraîner des rapports sexuels douloureux et un inconfort général.

De plus, de nombreuses femmes ménopausées peuvent éprouver des sautes d’humeur (pour 46% à 57% d’entre elles) et de l’irritabilité (2). Ces manifestations, bien que fréquentes dans le contexte de la ménopause, peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie des femmes, affectant leur confiance, leur bien-être, et même leurs relations personnelles. Il est essentiel de reconnaître et de comprendre ces désagréments pour pouvoir offrir un soutien adéquat aux femmes qui traversent cette étape.

Ce que la nature offre pour aider les femmes à mieux vivre cette étape de la vie

Face aux défis que représente la ménopause, de nombreuses femmes se tournent vers des solutions naturelles pour améliorer leur qualité de vie. Avoir recours aux plantes est une pratique largement répandue chez la femme pour apaiser les menstruations irrégulières, les complications liées à la ménopause ainsi que les douleurs menstruelles, et ce depuis longtemps.

Le gattilier, également connu sous le nom de Vitex agnus-castus, est une plante régulièrement utilisée pour les tracas féminins. Cet arbuste à feuilles caduques, originaire de la Méditerranée et de l’Asie centrale, agit sur les sautes d’humeur, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, en les atténuant (3). Le gattilier est aussi connu pour être un régulateur du cycle menstruel, notamment dans le cas du SPM (Syndrome Prémenstruel) (4).

De même, le houblon, une plante souvent associée à la fabrication de la bière, est reconnue pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Par ailleurs, les substances végétales qu’il contient (phytoestrogènes) sont d’excellents modulateurs oestrogéniques (5).

Enfin, une autre solution naturelle qui gagne en popularité pour soulager les désagréments de la ménopause est le pollen. Cette substance incroyablement nutritive offre une multitude de bienfaits.

Le pollen : un “superaliment” à mauvaise réputation

Comme nous venons de la voir, le pollen fait partie des alliés pendant la ménopause. Le pollen, souvent considéré par les biologistes comme un trésor naturel, est une fine poudre produite par les étamines des fleurs à des fins de reproduction (6).

Ce précieux élément biologique joue un rôle crucial dans le processus de pollinisation des plantes à fleurs. Il est transporté par le vent ou les insectes d’une fleur à une autre, facilitant ainsi la fécondation des plantes.

Bien qu’il ait souvent mauvaise réputation en raison des allergies qu’il peut provoquer, le pollen s’avère riche en nutriments essentiels. Ces grains renferment une variété d’éléments tels que des protéines, des vitamines, des minéraux et des antioxydants.

En raison de cette richesse nutritionnelle, le pollen est devenu un ingrédient recherché dans diverses applications, allant de l’alimentation aux compléments nutritionnels. On le qualifie d’ailleurs de superaliment. Il offre ainsi un éventail de bienfaits pour ceux qui l’intègrent dans leur quotidien.

Une poussière bénéfique pour la ménopause

Parmi les composants bénéfiques du pollen, des antioxydants clés se distinguent. C’est le cas notamment de la quercétine, de la rutine et de l’acide férulique. Ces puissants composés naturels ont été étudiés pour leur impact positif sur les femmes en période de ménopause.

Ils auraient des effets intéressants sur les symptômes vasomoteurs, réduisant ainsi l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur (1, 7).

De plus, ces nutriments contribuent à diminuer la fatigue souvent associée à la ménopause, offrant aux femmes l’énergie nécessaire pour maintenir leur qualité de vie.

Les femmes ménopausées qui intègrent le pollen, riche en nutriments essentiels, dans leur régime alimentaire peuvent espérer trouver un soutien naturel et bénéfique pour faire face aux défis de cette période de transition.

La ménopause est une phase de la vie qui peut être surmontée plus facilement grâce à des plantes comme le gattilier et le houblon et grâce à des solutions naturelles comme le pollen.

Leurs bienfaits combinés offrent une approche holistique pour atténuer les désagréments de la ménopause, permettant aux femmes de retrouver équilibre et vitalité au quotidien.

Sources scientifiques :

1. Johnson A, Roberts L, Elkins G. Complementary and Alternative Medicine for Menopause. J Evid Based Integr Med. 2019 Jan-Dec;24:2515690X19829380. doi: 10.1177/2515690X19829380. PMID: 30868921; PMCID: PMC6419242.
2. Leo, V. D., Cappelli, V., Sabatino, A. D., & Morgante, G. Phyto-Oestrogens and Chaste Tree Berry: A New Option in the Treatment of Menopausal Disorders. J Women’s Health Care. 2014; 3(182), 2167-0420 /
3. Naseri R, Farnia V, Yazdchi K, and al. Comparison of Vitex agnus-castus Extracts with Placebo in Reducing Menopausal Symptoms: A Randomized Double-Blind Study. Korean J Fam Med. 2019 Nov;40(6):362-367. doi: 10.4082/kjfm.18.0067. Epub 2019 May 9. PMID: 31067851; PMCID: PMC6887765.
4. Csupor D, Lantos T, Hegyi P, and al. Vitex agnus-castus in premenstrual syndrome: A meta-analysis of double-blind randomised controlled trials. Complement Ther Med. 2019 Dec;47:102190. doi: 10.1016/j.ctim.2019.08.024. Epub 2019 Aug 30. PMID: 31780016.
5. van Breemen RB, Chen L, Tonsing-Carter A, and al. Pharmacokinetic Interactions of a Hop Dietary Supplement with Drug Metabolism in Perimenopausal and Postmenopausal Women. J Agric Food Chem. 2020 May 6;68(18):5212-5220. doi: 10.1021/acs.jafc.0c01077. Epub 2020 Apr 24. PMID: 32285669; PMCID: PMC8071352.
6. Shivanna KR, Tandon R. Developmental biology of dispersed pollen grains. Int J Dev Biol. 2020;64(1-2-3):7-19. doi: 10.1387/ijdb.190166ks. PMID: 32659021.
7. Münstedt K, Voss B, Kullmer U, Schneider U, Hübner J. Bee pollen and honey for the alleviation of hot flushes and other menopausal symptoms in breast cancer patients. Mol Clin Oncol. 2015 Jul;3(4):869-874. doi: 10.3892/mco.2015.559. Epub 2015 May 4. PMID: 26171198; PMCID: PMC4486804.