Quelles vitamines pour renforcer son immunité ?

– Catégories : Ingrédients naturels

En cette période automnale, la sensibilité du corps s’accroît, les rhumes et les états grippaux se manifestent très rapidement. La bonne nouvelle, c’est que plusieurs plantes et nutriments ont prouvé leur soutien efficace au système immunitaire. Petite revue des ingrédients pour renforcer son immunité !

Evoquons d’abord de la vitamine C. Outre le fait qu’elle ralentisse le vieillissement de nos cellules, la vitamine C , ou acide ascorbique, contribue à la résistance de l’organisme face aux infections en tout genre. Elle participe activement au renforcement de notre système immunitaire. En effet, de nombreuses études ont mis en avant son efficacité dans les cas de refroidissements.

Autre corde à son arc, la vitamine C favorise l’assimilation du fer, oligo-élément essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. Ajoutez à cela le fait que l’organisme est incapable de produire cette vitamine de lui-même, vous comprendrez alors pourquoi il est indispensable de fournir un apport en vitamine C à votre corps pour renforcer votre immunité.

Ensuite, nous ne pouvions mentionner la vitamine D. Nous le savons, cette vitamine est nécessaire aux os. Plus récemment, elle a fait l’objet d’importantes recherches qui ne la cantonnent plus uniquement à notre ossature. Parmi les résultats obtenus, l’un d’entre eux a établi son impact favorable sur notre immunité.

En effet, la vitamine D stimule nos cellules immunitaires et permet d’adapter au mieux les réponses de l’organisme face aux agressions microbiennes. Carencé en vitamine D, le corps est davantage sensible aux infections et virus. Chez les personnes âgées, le risque d’infections pulmonaires double en cas de manque de vitamine D. En hiver, notre taux de vitamine D est au plus bas, un petit coup de pouce est essentiel pour doper les défenses de l’organisme.

En Belgique, 67% de la population est carencée en vitamine D durant toute l’année. Différents signes peuvent vous altérer d’un manque de vitamine D. Un apport complémentaire est dès lors essentiel ! En augmentant votre apport en vitamine D, vous pourrez renforcer votre système immunitaire plus efficacement.

Enfin, la période automnale et le changement de saison riment souvent avec décalage horaire léger, journées raccourcies et obscurité ambiante. Notre horloge interne peut être perturbée, dégradant ainsi notre qualité de sommeil . Un sommeil de mauvaise qualité favorise les tensions nerveuses et l’anxiété. En moyenne, 1/3 des européens se plaignent de leur sommeil, 50% sont les plus de 65 ans. Deux principes actifs ont fait leur preuves quant à l’amélioration du sommeil. Il s’agit de la Passiflore et de l’Ashwagandha.

• La Passiflore s’utilise en médecine, traditionnellement pour lutter contre l’anxiété, les périodes de tensions nerveuses ou pour réduire les troubles du sommeil.

• L’Ashwagandha, quant à elle, est indiquée dans les cas de déficit de la mémorisation et de stress. Elle favorise l’endormissement. La prise de ces deux principes actifs aurait un effet bénéfique sur le GABA et la mélatonine.

Le premier induit un état de calme propice à l’endormissement. Le deuxième favorise l’endormissement et un sommeil de qualité. Avec ces quelques ingrédients, vous êtes parés pour passer la saison au meilleur de votre forme et pour renforcer votre immunité !

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