Publié par : 
Marie Robert 11 minutes
Sommaire de l'article
Introduction
Invisible et silencieuse, l’inflammation de bas grade est aujourd’hui au cœur de nombreux déséquilibres. On en parle de plus en plus, et pour cause : notre mode de vie moderne semble en favoriser l’installation. Mais de quoi s’agit-il exactement ? Comment la reconnaître ? Et surtout, comment agir naturellement au quotidien ? Prenons le temps de comprendre, pas à pas.
Ce qu’il faut retenir
L’inflammation est, à l’origine, une réponse du système immunitaire. Face à une agression (choc, micro-organisme, toxine…), l’organisme met en place une réponse destinée à se protéger et à réparer. Dans sa forme « classique », ce mécanisme de défense essentiel à la santé se manifeste par des signes visibles comme la rougeur, la chaleur, le gonflement et/ou l’inconfort.
Mais parfois, le processus reste actif, à très bas niveau, sans signal d’alarme évident. C’est ce que l’on appelle l’inflammation de bas grade ou inflammation à bas bruit. Elle évolue lentement et peut passer inaperçue pendant des années.
Cet état sollicite en permanence les ressources de l’organisme. À long terme, il peut contribuer à l’apparition de nombreux troubles, tels que le diabète, la prise de poids et l’obésité, les troubles cardiovasculaires, les déséquilibres de l’humeur comme la dépression (2), les troubles respiratoires, les troubles neurodégénératifs, jusqu’aux déséquilibres digestifs et aux troubles de l’intestin (1).
L’inflammation de bas grade est particulièrement difficile à repérer, car elle évolue de manière très discrète. On parle de “bas niveau” parce qu’elle reste en dessous du seuil de douleur, ce qui explique qu’elle puisse s’installer sans signal évident, sans attirer l’attention.
Les signes sont donc diffus, variables d’une personne à l’autre. Fatigue persistante, sensation de raideur au réveil, inconfort digestif récurrent, variations de l’humeur, difficultés à gérer le poids… Un ensemble de petits signaux qui, mis bout à bout, méritent attention.
Les examens biologiques classiques ne la détectent pas toujours facilement. Certains indicateurs, lorsqu’ils sont légèrement élevés mais encore « dans la norme », peuvent néanmoins donner des pistes. (3)
L’inflammation de bas grade s’installe le plus souvent sous l’effet de plusieurs facteurs combinés. Si l’exposition à certaines substances comme la fumée de cigarette ou la consommation d’alcool joue un rôle important, d’autres facteurs, parfois plus discrets, contribuent eux aussi à l’installation d’un terrain inflammatoire :
Parmi les causes les plus fréquemment impliquées, on retrouve l’hyperperméabilité intestinale. Lorsqu’elle fonctionne de façon optimale, la barrière intestinale contrôle ce qui passe de l’intestin dans la circulation sanguine. Lorsque cette barrière digestive devient plus perméable, certaines substances indésirables peuvent passer dans la circulation et stimuler excessivement les défenses naturelles, entretenant une réponse inflammatoire. (1). Résultat ? Un terrain déséquilibré qui peut se manifester par une fatigue prolongée, un déséquilibre immunitaire ou encore des inconforts digestifs. L’alimentation moderne, le déséquilibre de la flore intestinale en contact permanent avec les cellules de la muqueuse digestive (appelé dysbiose), ou la prise prolongée de certains médicaments comme les antibiotiques influencent la perméabilité intestinale.
L’âge, l’exposition répétée aux polluants environnementaux ou au stress oxydatif favorisent également une réponse inflammatoire diffuse dans l’organisme. (4, 5)
De même, l’obésité et les déséquilibres métaboliques sont d’autres facteurs favorisant l’inflammation de bas grade. Le tissu graisseux, lorsqu’il est en excès, participe à l’entretien d’un climat inflammatoire. (6)
Enfin, le stress chronique n’est pas en reste : un stress prolongé met en marche une chaîne de réactions hormonales dans l’organisme, avec une montée du cortisol. (7) Cette situation dérègle l’équilibre des défenses naturelles et entraîne l’activation de réponses inflammatoires.
Lorsque l’inflammation persiste, il fragilise progressivement l’équilibre global.
De nombreuses études montrent qu’un terrain inflammatoire peut être impliqué dans différents problèmes de santé, comme la prise de poids et l’obésité, les troubles cardiovasculaires (8, 9, 10), ainsi que les déséquilibres de l’humeur, dont la dépression (2).
Pour mieux comprendre, prenons l’exemple des troubles cardiovasculaires.
Chez les personnes concernées par des troubles cardiovasculaires, on observe fréquemment des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires. Ce terrain inflammatoire participe notamment aux différentes étapes du durcissement des artères, lié à l’accumulation progressive de dépôts, comme le cholestérol, sur leurs parois…
Bonne nouvelle : l’inflammation de bas grade est particulièrement sensible à l’hygiène de vie. Et l’alimentation figure parmi l’un des leviers majeurs.
Le régime occidental, riche en viandes, en graisses saturées et en produits transformés (charcuteries, farines raffinées, sucres ajoutés), est régulièrement associé à des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires dans le sang. À noter, ce type d’alimentation favorise aussi le surpoids et une résistance à l’insuline, deux facteurs qui entretiennent un climat inflammatoire.
À l’inverse, un régime riche en végétaux (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes) est plutôt lié à une baisse de ces marqueurs. Remplacer une partie des viandes et des aliments industriels par des repas riches en aliments d’origine végétale, tout en maintenant une bonne hydratation, est un geste simple mais très efficace.
Le régime méditerranéen est un excellent exemple : il privilégie les fruits et légumes variés, les céréales complètes, les légumineuses, les noix et graines (lin, sésame, chia, chanvre), les poissons gras et l’huile d’olive. En plus d’apporter beaucoup de fibres, ce mode d’alimentation augmente les apports en oméga-3. Les épices et aromates comme le gingembre, le curcuma, le thym ou l’origan sont également de bons alliés au quotidien. (11)
Le mode de cuisson compte aussi : privilégiez des températures douces, la vapeur ou des cuissons lentes, plutôt que des cuissons très agressives. Et pour compléter une alimentation saine, n’oubliez pas une activité physique régulière, une gestion du stress efficace et un sommeil de qualité.
Les compléments alimentaires peuvent venir soutenir l’organisme face à certains facteurs de déséquilibre, comme la fragilité de la barrière intestinale, l’exposition au stress oxydatif ou les difficultés liées au poids.
L’équilibre de la barrière intestinale joue un rôle clé dans le bien-être général. Certains facteurs de notre mode de vie peuvent fragiliser cette zone sensible, d’où l’intérêt d’un accompagnement ciblé. VITAPERMEA 2’-FUCOSYLLACTOSE a été conçu pour soutenir l’intégrité de la muqueuse intestinale et participer au bon fonctionnement des défenses naturelles.
Sa formule associe le 2’-fucosyllactose, un oligosaccharide présent dans le lait maternel, à des acides aminés comme la L-cystéine et la L-sérine, ainsi qu’à la vitamine A, qui contribue au maintien de muqueuses normales. Le zinc, reconnu pour son rôle dans le fonctionnement normal du système immunitaire, complète cette synergie, tandis que la mauve, plante traditionnellement utilisée pour le confort digestif, vient compléter notre solution Vitanutrics.
Au quotidien, notre corps est exposé à des agressions externes qui sollicitent fortement ses mécanismes de protection. VITAREDOX a été formulé pour accompagner la protection des cellules face au stress oxydatif.
Il contient du trans-resvératrol pur, un composé reconnu pour son action antiradicalaire, associé à de l’acide alpha-lipoïque, un acide aminé soufré naturellement présent dans l’organisme et impliqué dans la régénération des antioxydants. La formule est enrichie en sélénium, zinc, manganèse, vitamines C et E, des micronutriments qui contribuent à lutter contre les radicaux libres du stress oxydatif.
La gestion du poids est étroitement liée à l’efficacité du métabolisme. ACIDE R ALPHA LIPOÏQUE (lien produit) a été pensé pour soutenir ces fonctions clés au quotidien.
Ce complément contient de l’acide alpha-lipoïque sous sa forme R, une forme particulièrement bien assimilée par l’organisme. Il contribue au bon fonctionnement du métabolisme, participe à la production d’énergie et améliore la sensibilité à l’insuline. Un allié intéressant pour accompagner un mode de vie actif et une alimentation équilibrée.
La prévention de l’inflammation de bas grade repose sur des habitudes de vie durables : une activité physique régulière, le maintien d’un poids corporel équilibré et une alimentation variée et majoritairement végétale. Pour renforcer ces efforts, des compléments alimentaires adaptés peuvent venir soutenir l’organisme au quotidien, en complément d’un mode de vie sain.
Sources scientifiques :
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