Andropause : les traitements naturels

Publié par : Gergana Ivanova 8 minutes

Baisse de la libido et de l’énergie, changement d’humeur. Si vous êtes un homme et que vous approchez de la cinquantaine, ces signes peuvent témoigner du début de l’andropause.

Comment se manifeste-t-elle ? Quelles sont les causes ? Comment traverser cette période au mieux ? Existe-t-il des solutions naturelles ? On vous dit tout.

Qu’est-ce que l’andropause ?

L’andropause, également appelée « hypogonadisme masculine tardif » ou « syndrome de déficit en testostérone lié à l’âge » est un terme utilisé pour décrire la baisse progressive du niveau de testostérone chez les hommes à mesure qu’ils vieillissent.

Contrairement à la ménopause chez les femmes, qui se définit par un arrêt définitif de la fonction ovarienne et de la menstruation, l’andropause est un processus plus graduel et subtil.

La testostérone est l’hormone sexuelle principale chez les hommes. Cette hormone joue un rôle essentiel dans le développement des caractéristiques sexuelles masculines, la production de spermatozoïdes, la régulation de la libido, la densité osseuse, la masse musculaire, la répartition des graisses et l’humeur.

À quel âge commence l’andropause ?

L’andropause survient généralement chez les hommes plus âgés, le plus souvent elle se manifeste entre 40 et 60 ans, bien que la baisse des niveaux de testostérone puisse commencer dès l’âge de 30 ans chez certains hommes. Cependant, tous les hommes ne sont pas affectés de la même façon, certains peuvent ne pas remarquer de changements significatifs.

Quels sont les signes principaux de l’andropause ?

Parmi les signes les plus courants, on peut identifier :

• Une baisse de la libido et du désir sexuel ainsi qu’une diminution du niveau d’énergie
• Des changements d’humeur qui se manifestent par de l’irritabilité, une tendance dépressive ou de l’anxiété
• Une diminution de la masse musculaire et de la force qui sont souvent liés à une prise de poids ou à l’accumulation de graisse au niveau abdominal
• Une diminution de la densité osseuse, ce qui augmente le risque d’ostéoporose
• Une baisse de la pilosité corporelle
• Des problèmes d’érection ou de la dysfonction érectile

Tous ces symptômes peuvent également être liés à d’autres facteurs de vieillissement ou des  soucis de santé sous-jacents. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis.

Andropause ou déficit en testostérone ?

L’andropause et le déficit en testostérone sont souvent utilisés de façon interchangeable pour décrire la baisse des niveaux de testostérone chez les hommes plus âgés. Cependant, il y a une différence subtile entre ces deux termes :

L’andropause est un terme plus général et informel utilisé pour décrire la période de la vie d’un homme où les niveaux de testostérone commencent à diminuer à mesure qu’il vieillit. Cela peut être une transition graduelle qui survient chez de nombreux hommes à partir de 40 ans et au-delà.

Comme nous l’avons vu, les symptômes associés à l’andropause peuvent inclure une baisse de la libido, de l’énergie, des changements d’humeur ou une diminution de la masse musculaire.

Le déficit en testostérone, quant à lui, est une condition médicale plus spécifique et diagnostiquée par un professionnel de la santé. Il se produit lorsque les niveaux de testostérone d’un homme deviennent anormalement bas, ce qui peut entrainer des symptômes prononcés et perturbants.

Le déficit peut être causé par l’andropause liée à l’âge mais également par d’autres facteurs tels que des problèmes hormonaux, des blessures aux testicules, des maladies chroniques ou des effets secondaires de certains médicaments.

Quelles sont les causes de l’andropause ?

Il est essentiel de comprendre que l’andropause est un processus normal et naturel du vieillissement masculin mais que tous les hommes ne sont pas affectés de la même manière. Certains hommes peuvent avoir des niveaux de testostérone décroissants sans présenter des symptômes significatifs, tandis que d’autres peuvent éprouver des symptômes plus marqués et perturbants.

Différentes facteurs peuvent provoquer l’andropause :

• Le vieillissement : c’est la cause principale de l’andropause. À partir de l’âge de 30 à 40 ans, les niveaux de testostérone chez les hommes commencent à diminuer d’environ 1% par an. Cette diminution se poursuit tout au long de la vie, ce qui entraine souvent des symptômes de l’andropause à mesure que les hommes atteignent la quarantaine, la cinquantaine et au-delà.
• Le déclin de la fonction testiculaire : les testicules sont les organes responsables de la production de testostérone. Avec l’âge, leur fonction ralentit, ce qui peut entraîner une production moins importante de testostérone.
• Des modifications hormonales : Au-delà de la testostérone, d’autres hormones telles que l’hormone lutéinisante (LH) et l’hormone folliculo-stimulante (FSH) peuvent jouer un rôle dans la régulation des niveaux de testostérone. Des modifications hormonales liées à l’âge peuvent influencer la production de testostérone.
• Des facteurs génétiques : la prédisposition génétique peut également influencer la vitesse à laquelle les niveaux de testostérone diminuent chez certains hommes.

Comment lutter contre l’andropause ?

La lutte contre l’andropause implique une approche globale pour atténuer les symptômes et maintenir une bonne santé globale. Plusieurs mesures peuvent être prises pour y faire face.

Avant tout, il est indispensable de consulter un professionnel de la santé pour poser un diagnostic, évaluer vos symptômes, effectuer des tests hormonaux et pour qu’il vous recommande les traitements appropriés en fonction de votre condition spécifique.

Par ailleurs, la recommandation principale pour maintenir un bon état de santé global est d’adopter un mode de vie sain qui privilégie une alimentation équilibrée et riche en nutriments. L’activité physique régulière peut contribuer à améliorer votre santé globale et vous aider à maintenir des niveaux d’énergie adéquats. Pensez également à réduire votre consommation d’alcool et évitez le tabac.

De plus, assurez-vous d’avoir un sommeil suffisant et de bonne qualité. Le sommeil joue un rôle essentiel dans la régulation des hormones ainsi que dans la récupération physique et mentale.

Au-delà de ces recommandations, prenez également soin de votre santé mentale et pratiquez des activités plaisantes qui vous permettent de vous sentir bien dans votre corps et votre esprit.

Quelles solutions naturelles ?

Plantes, vitamines, minéraux…plusieurs solutions naturelles existent pour vous aider à lutter contre l’andropause. Voyons les plus reconnues d’entre elles.

Tout d’abord, le Tribulus terrestre est reconnu pour ses propriétés antioxydantes. Il soutient la santé des organes reproducteurs et urinaires. Il est également utile pour la condition physique des hommes. Une étude polonaise a conclu que sa prise pourrait aider les hommes à contrer les effets du vieillissement, en augmentant leur taux de testostérone. (1) 

Ensuite, le Maca est une plante à racine qui peut aider certains hommes à traverser la période de l’andropause. Parmi ses bienfaits, on note une amélioration de la libido (source) avec une augmentation du désir sexuel. De plus, des recherches montrent que cette plante est également bénéfique pour équilibrer les hormones et pour améliorer la fertilité par l’amélioration de la qualité du sperme. (source ?)

Pour conclure, l’andropause peut être un processus bouleversant dans la vie d’un homme. Cependant, avec les bons outils de bien être, d’accompagnement et des alternatives naturelles adéquates il est possible de la traverser sans encombres.

Source scientifique :

(1) Fry AC, Kraemer WJ, Stone MH, Warren BJ, Kearney JT, Maresh CM, Weseman CA, Fleck SJ. Endocrine and performance responses to high volume training and amino acid supplementation in elite junior weightlifters. Int J Sport Nutr. 1993 Sep;3(3):306-22. doi: 10.1123/ijsn.3.3.306. PMID: 8220396.