Perte de cheveux, cheveux ternes : Quelles sont les meilleures vitamines ?

Publié par : Gergana Ivanova 6 minutes

Bordures et tempes dégarnies, zones clairsemées, pointes abîmées et cassantes, chevelure en manque de densité… La perte de cheveux est un phénomène tout à fait naturel. Si de nombreuses personnes arborent sereinement leur chute de cheveux, s’en préoccupent peu ou l’assument totalement, d’autres la vivent avec une certaine difficulté.

La perte capillaire porte véritablement atteinte à leur moral, leur estime de soi et à leur bien-être. Quelles en sont les causes ? Existe-t-il des approches naturelles pouvant y remédier ? Autant de questions auxquelles nous apporterons des réponses dans cet article !

Cheveux ternes, en manque de densité : Les causes d’une perte de cheveux passagère

La chute capillaire est un phénomène naturel dans le cycle de renouvellement des cheveux. Toutefois, certaines périodes de vie se caractérisent par une perte plus intense. C’est le cas au début de la ménopause, après une grossesse, un régime, un choc émotionnel. C’est aussi très fréquent lors des changements de saison, au printemps et à l’automne.

En effet, une surexposition au soleil en été agit directement sur la beauté et la santé des cheveux et s’intensifie en cas d’absence de soin hydratant. De ce fait, l’automne est une saison propice à la chute de cheveux. Le manque de luminosité, la fatigue et la propagation des virus peuvent aussi expliquer cette perte saisonnière.

Les cheveux ont alors tendance à s’affiner, deviennent plus ternes et plus cassants lors du coiffage. Fragilisés, ils paraissent abîmés et la fibre capillaire semble endommagée. La circulation sanguine qui alimente le cuir chevelu peut aussi être altérée. Cette perte de masse capillaire peut également survenir à tout moment et avoir des origines multiples.

L’hérédité, les agressions extérieures (rayons UV, chaleur, chlore, pollution), ainsi que le stress, sont susceptibles de favoriser la chute capillaire. Ils causent des dommages à nos cheveux, tels que le dessèchement ou la perte de brillance.

Une alimentation déséquilibrée, pauvre en vitamines, minéraux et acides aminés, peut aussi être à l’origine de ce phénomène. La carence en fer accentue aussi la chute de cheveux.

De même, l’utilisation de produits capillaires trop agressifs pour le cuir chevelu (shampoings irritants, lisseurs, boucleurs, sèche-cheveux, colorations…) conduit souvent à une diminution du volume capillaire. Ils irritent le cuir chevelu et fragilisent les cheveux.

La perte de cheveux : qui est concerné ?

Perdre ses cheveux reste un phénomène naturel. Ils se renouvellent sans cesse. Par jour, nous perdons en moyenne 50 à 100 cheveux, ce qui correspond au cycle de vie du cheveu normal. Au quotidien, nous en retrouvons sur le peigne, la brosse, un vêtement ou encore l’oreiller.

Une fois que ce seuil est dépassé, la perte de cheveux devient anormale. Il est alors conseillé de demander l’avis de votre médecin ou à un dermatologue et d’apporter tous les nutriments nécessaires à une bonne santé du cheveu.

La chute de cheveux est un phénomène récurrent devenu au fil du temps un problème sociétal. Il touche principalement les femmes mais les hommes ne sont pas épargnés, d’autant plus avec l’âge.

Selon un sondage de l’IFOP en France en 2015, 84% des femmes interrogées déclarent perdre leurs cheveux contre 72% des hommes. Parmi elles, 43 % disent les perdre « beaucoup » ou « assez » contre un tiers des hommes.

Mise en lumière des meilleures vitamines pour des cheveux en pleine santé

Le secret pour avoir une chevelure belle et saine, c’est de garder un cheveu en bonne santé qui va se renouveler sans interruption au cours de ce qu’on appelle le cycle pilaire. En plus d’une routine avec des soins capillaires adaptés, pensez aux vitamines ! En effet, certaines d’entre elles ont été identifiées comme indispensables à la santé de nos cheveux. On fait le point.

Les atouts des vitamines du groupe B sur les cheveux

De nombreux compléments alimentaires cheveux contiennent des vitamines du groupe B. Ces dernières stimulent la fabrication de la kératine, protéine formant les cheveux et les ongles. La kératine confère aux cheveux élasticité, imperméabilité et résistance.

Parmi elles, la vitamine B8 ou biotine, contribue au maintien de cheveux normaux. De même, la vitamine B12 joue un rôle dans le processus de division cellulaire, ce qui permet de booster le renouvellement des follicules pileux.

De plus, la vitamine B6 est aussi préconisée car elle agit indirectement sur les cheveux. D’une part, elle intervient dans la régulation hormonale. D’autre part, elle contribue à la synthèse normale de la cystéine : cet acide aminé soufré est un composant clé de la kératine.

Les sources de vitamine B sont nombreuses : les viandes, la volaille, les pommes de terre et les fruits (excepté les agrumes) pour la vitamine B6 ; le foie, les rognons, l’avoine, les graines germées pour la vitamine B8 ; ou encore les abats, le poisson, les fruits de mer, les produits laitiers et les œufs pour la vitamine B12.

Il peut également être utile de faire appel à des compléments multivitaminés pour faire le plein de vitamines B.

La vitamine C : Un compagnon pour la santé capillaire ?

La vitamine C est reconnue pour protéger les cellules de l’organisme contre le stress oxydatif, dont celles des cheveux. Or un excès de radicaux libres dans le cuir chevelu peut venir endommager les bulbes pileux, les fragiliser et alors dégrader votre santé capillaire.

La vitamine C accroît également l’absorption du fer. Cet oligo-élément essentiel participe au transport normal de l’oxygène, dont au niveau du follicule pileux. Leur oxygénation aide à la pousse du cheveu en bonne santé.

Enfin, elle contribue à la formation normale de collagène. Cette protéine fibreuse est présente dans l’ensemble des tissus conjonctifs de l’organisme, y compris dans la gaine conjonctive du cheveu.

Cette célèbre vitamine est présente en très grande quantité dans les poivrons et les piments, les agrumes, les légumes de la famille des choux, les épinards, les fraises et de nombreux autres fruits. La vitamine C se trouve aussi dans les compléments alimentaires, où elle se présente généralement sous forme d’acide ascorbique ou d’ascorbate.